Última atualização: 8 de nov. de 2023
Quanto devo pesar para a minha altura e sexo?
A calculadora de peso corporal ideal usa várias fórmulas diferentes para encontrar o seu peso ideal. Descubra a sua gama de peso ideal
Calculadora de peso corporal saudável (IBW)A calculadora de peso corporal ideal usa várias fórmulas diferentes para encontrar o seu peso ideal. Descubra a sua gama de peso ideal
Calcular o peso ideal de uma pessoa envolve o uso de várias fórmulas e métodos, como as fórmulas de Robinson, Devine, Hamwi e o Índice de Massa Corporal (IMC). Esses métodos fornecem estimativas com base na altura, gênero e, em alguns casos, no tipo de constituição de uma pessoa. É importante observar que essas fórmulas são apenas aproximações e não consideram todos os fatores que determinam a saúde e o bem-estar de uma pessoa.
Índice de Massa Corporal (IMC): O IMC é um dos métodos mais comumente usados para estimar o peso ideal. É uma fórmula simples que relaciona o peso de uma pessoa com sua altura. A fórmula do IMC é a seguinte:
IMC = peso (kg) / (altura (m) * altura (m))
O valor resultante do IMC pode ser usado para classificar as pessoas em diferentes categorias de peso, como abaixo do peso, peso normal, sobrepeso e obesidade. Aqui estão as categorias de IMC e seus valores correspondentes:
Por exemplo, se uma pessoa mede 1,75 metros e pesa 70 quilogramas, seu IMC pode ser calculado da seguinte forma:
IMC = 70 kg / (1,75 m * 1,75 m) = 22,86
Neste caso, a pessoa é classificada na categoria "Peso normal".
No entanto, o IMC tem limitações, pois não considera variações na composição corporal. Ele não distingue entre massa muscular e gordura e não leva em consideração fatores como idade, gênero ou tipo de constituição.
Fórmula de Robinson: A fórmula de Robinson é um método alternativo para estimar o peso corporal ideal. Baseia-se na altura e no gênero da pessoa. A fórmula é diferente para homens e mulheres:
Para usar a fórmula de Robinson, a altura da pessoa deve ser convertida de pés e polegadas para polegadas e, em seguida, a fórmula é aplicada para calcular o peso corporal ideal. Por exemplo, se uma mulher mede 5 pés e 6 polegadas de altura:
Peso corporal ideal = 49 kg + (1,7 kg * 6 polegadas) = 49 kg + 10,2 kg = 59,2 kg
Este método leva em consideração a altura e o gênero, mas não considera o tipo de constituição ou outros fatores, como a composição corporal.
Fórmula de Devine: A fórmula de Devine é semelhante à fórmula de Robinson, mas utiliza uma abordagem ligeiramente diferente para calcular o peso corporal ideal com base na altura. Existem fórmulas separadas para homens e mulheres:
Usando a fórmula de Devine, a fórmula apropriada deve ser aplicada com base no gênero e na altura da pessoa. Por exemplo, se um homem mede 6 pés de altura:
Peso corporal ideal = 50 kg + (2,3 kg * 12 polegadas) = 50 kg + 27,6 kg = 77,6 kg
Assim como a fórmula de Robinson, a fórmula de Devine leva em consideração apenas a altura e o gênero, sem considerar o tipo de constituição ou a composição corporal.
Fórmula de Hamwi: A fórmula de Hamwi é frequentemente usada para estimar o peso corporal ideal em adultos, levando em consideração a altura e o tipo de constituição. Existem fórmulas separadas para homens e mulheres:
Para usar a fórmula de Hamwi, o peso corporal ideal inicial deve ser calculado com base na altura e, em seguida, o ajuste apropriado deve ser aplicado com base no tipo de constituição. Por exemplo, se uma mulher mede 5 pés e 8 polegadas de altura com um tipo de constituição médio:
Peso corporal ideal inicial = 45,5 kg + (2,2 kg * 8 polegadas) = 45,5 kg + 17,6 kg = 63,1 kg
Em seguida, ajuste o resultado para um tipo de constituição médio:
Peso corporal ideal com tipo de constituição médio = 63,1 kg
A fórmula de Hamwi leva em consideração tanto a altura quanto o tipo de constituição, tornando-a mais personalizada em comparação com alguns outros métodos.
É importante enfatizar que essas fórmulas fornecem estimativas aproximadas do peso corporal ideal, e variações individuais podem ter um impacto significativo sobre o que é realmente ideal para uma pessoa. Fatores como massa muscular, idade, estado de saúde geral e objetivos pessoais são considerações essenciais ao avaliar o peso e a saúde de uma pessoa. Além disso, a consulta a profissionais de saúde, como médicos ou nutricionistas, pode oferecer uma abordagem mais completa e personalizada para determinar o peso ideal de uma pessoa e seu bem-estar geral.