Letzte Aktualisierung: 8. Nov. 2023
Wie viel sollte ich für meine Größe und mein Geschlecht wiegen?
Der ideale Körpergewichtsrechner verwendet mehrere verschiedene Formeln, um Ihr ideales Gewicht zu finden. Finden Sie Ihre ideale Gewichtsklasse
Gesunde Körpergewichtsrechner (IBW)Der ideale Körpergewichtsrechner verwendet mehrere verschiedene Formeln, um Ihr ideales Gewicht zu finden. Finden Sie Ihre ideale Gewichtsklasse
Die Berechnung des Idealgewichts einer Person umfasst die Verwendung verschiedener Formeln und Methoden wie die Robinson-, Devine-, Hamwi- und BMI-Formeln. Diese Methoden bieten Schätzungen basierend auf der Größe, dem Geschlecht und in einigen Fällen der Körperbauart einer Person. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Formeln Näherungswerte sind und nicht alle Faktoren berücksichtigen, die die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person insgesamt bestimmen.
Body Mass Index (BMI): Der BMI ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Schätzung des Idealgewichts. Es handelt sich um eine einfache Formel, die das Gewicht einer Person in Beziehung zu ihrer Größe setzt. Die BMI-Formel lautet:
BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m) * Größe (m))
Der resultierende BMI-Wert kann verwendet werden, um Personen in verschiedene Gewichtskategorien einzuteilen, wie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig und adipös. Hier sind die BMI-Kategorien und ihre entsprechenden Werte:
Zum Beispiel, wenn eine Person eine Größe von 1,75 Metern hat und 70 Kilogramm wiegt, kann ihr BMI wie folgt berechnet werden:
BMI = 70 kg / (1,75 m * 1,75 m) = 22,86
In diesem Fall fällt die Person in die Kategorie "Normalgewicht".
Der BMI hat jedoch Einschränkungen, da er keine Unterscheidung zwischen Muskelmasse und Fett vornimmt und Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Körperbauart nicht berücksichtigt.
Robinson-Formel: Die Robinson-Formel ist eine alternative Methode zur Schätzung des Idealgewichts. Sie basiert auf der Größe und dem Geschlecht einer Person. Die Formel ist unterschiedlich für Männer und Frauen:
Um die Robinson-Formel zu verwenden, würde man die Körpergröße der Person von Fuß und Zoll in Zoll umrechnen und dann die Formel anwenden, um das Idealgewicht zu berechnen. Zum Beispiel, wenn eine Frau 5 Fuß 6 Zoll groß ist:
Idealgewicht = 49 kg + (1,7 kg * 6 Zoll) = 49 kg + 10,2 kg = 59,2 kg
Diese Methode berücksichtigt Größe und Geschlecht, nicht jedoch die Körperbauart oder andere Faktoren wie die Körperzusammensetzung.
Devine-Formel: Die Devine-Formel ähnelt der Robinson-Formel, verwendet jedoch einen leicht anderen Ansatz zur Berechnung des Idealgewichts basierend auf der Größe. Sie ist auch für Männer und Frauen getrennt:
Unter Verwendung der Devine-Formel würde man die entsprechende Formel je nach Geschlecht und Größe der Person anwenden. Zum Beispiel, wenn ein Mann 6 Fuß groß ist:
Idealgewicht = 50 kg + (2,3 kg * 12 Zoll) = 50 kg + 27,6 kg = 77,6 kg
Wie die Robinson-Formel berücksichtigt die Devine-Formel nur die Größe und das Geschlecht, nicht jedoch die Körperbauart oder die Körperzusammensetzung.
Hamwi-Formel: Die Hamwi-Formel wird häufig zur Schätzung des Idealgewichts bei Erwachsenen verwendet und berücksichtigt die Größe und die Körperbauart. Es gibt separate Formeln für Männer und Frauen:
Um die Hamwi-Formel zu verwenden, würde man das anfängliche Idealgewicht basierend auf der Größe berechnen und dann die entsprechende Anpassung für die Körperbauart vornehmen. Zum Beispiel, wenn eine Frau 5 Fuß 8 Zoll groß ist und eine mittlere Körperbauart hat:
Anfängliches Idealgewicht = 45,5 kg + (2,2 kg * 8 Zoll) = 45,5 kg + 17,6 kg = 63,1 kg
Dann das Ergebnis für eine mittlere Körperbauart anpassen:
Idealgewicht mit mittlerer Körperbauart = 63,1 kg
Die Hamwi-Formel berücksichtigt sowohl die Größe als auch die Körperbauart und ist daher personalisierter im Vergleich zu einigen anderen Methoden.
Es ist wichtig zu betonen, dass diese Formeln grobe Schätzungen des Idealgewichts bieten und individuelle Variationen erheblich beeinflussen können, was wirklich ideal für eine Person ist. Faktoren wie Muskelmasse, Alter, Gesundheitszustand und persönliche Ziele sind wesentliche Überlegungen bei der Beurteilung des Gewichts und der Gesundheit einer Person. Darüber hinaus kann die Konsultation von Gesundheitsfachkräften wie Ärzten oder Ernährungsberatern einen umfassenderen und auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Ansatz zur Bestimmung des Idealgewichts und des allgemeinen Wohlbefindens bieten.