Última actualización: 8 nov 2023
¿Cuánto debo pesar por mi altura y sexo?
La calculadora ideal de peso corporal utiliza varias fórmulas diferentes para encontrar su peso ideal. Descubra su rango de peso ideal
Calculadora de peso corporal saludable (IBW)La calculadora ideal de peso corporal utiliza varias fórmulas diferentes para encontrar su peso ideal. Descubra su rango de peso ideal
Calcular el peso ideal de una persona implica el uso de diversas fórmulas y métodos, como las fórmulas de Robinson, Devine, Hamwi y el Índice de Masa Corporal (IMC). Estos métodos proporcionan estimaciones basadas en la altura, el género y, en algunos casos, el tipo de constitución de una persona. Es importante tener en cuenta que estas fórmulas son aproximaciones y no tienen en cuenta todos los factores que determinan la salud y el bienestar de una persona.
Índice de Masa Corporal (IMC): El IMC es uno de los métodos más comúnmente utilizados para estimar el peso ideal. Se trata de una fórmula sencilla que relaciona el peso de una persona con su altura. La fórmula del IMC es la siguiente:
IMC = peso (kg) / (altura (m) * altura (m))
El valor resultante del IMC se puede utilizar para clasificar a las personas en diferentes categorías de peso, como bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Aquí están las categorías de IMC y sus valores correspondientes:
Por ejemplo, si una persona mide 1,75 metros y pesa 70 kilogramos, su IMC se puede calcular de la siguiente manera:
IMC = 70 kg / (1,75 m * 1,75 m) = 22,86
En este caso, la persona se clasifica en la categoría de "Peso normal".
Sin embargo, el IMC tiene limitaciones, ya que no tiene en cuenta las variaciones en la composición corporal. No diferencia entre masa muscular y grasa, y no considera factores como la edad, el género o el tipo de constitución.
Fórmula de Robinson: La fórmula de Robinson es un método alternativo para estimar el peso corporal ideal. Se basa en la altura y el género de la persona. La fórmula es diferente para hombres y mujeres:
Para utilizar la fórmula de Robinson, se debe convertir la altura de la persona de pies y pulgadas a pulgadas y luego aplicar la fórmula para calcular el peso corporal ideal. Por ejemplo, si una mujer mide 5 pies 6 pulgadas de altura:
Peso corporal ideal = 49 kg + (1,7 kg * 6 pulgadas) = 49 kg + 10,2 kg = 59,2 kg
Este método tiene en cuenta la altura y el género, pero no considera el tipo de constitución ni otros factores como la composición corporal.
Fórmula de Devine: La fórmula de Devine es similar a la fórmula de Robinson, pero utiliza un enfoque ligeramente diferente para calcular el peso corporal ideal en función de la altura. También hay fórmulas separadas para hombres y mujeres:
Utilizando la fórmula de Devine, se aplicaría la fórmula correspondiente según el género y la altura de la persona. Por ejemplo, si un hombre mide 6 pies de altura:
Peso corporal ideal = 50 kg + (2,3 kg * 12 pulgadas) = 50 kg + 27,6 kg = 77,6 kg
Al igual que la fórmula de Robinson, la fórmula de Devine tiene en cuenta únicamente la altura y el género, sin considerar el tipo de constitución o la composición corporal.
Fórmula de Hamwi: La fórmula de Hamwi se utiliza con frecuencia para estimar el peso corporal ideal en adultos, teniendo en cuenta la altura y el tipo de constitución. Existen fórmulas separadas para hombres y mujeres:
Para utilizar la fórmula de Hamwi, se calcularía el peso corporal ideal inicial en función de la altura y luego se aplicaría el ajuste correspondiente según el tipo de constitución. Por ejemplo, si una mujer mide 5 pies 8 pulgadas de altura con una constitución mediana:
Peso corporal ideal inicial = 45,5 kg + (2,2 kg * 8 pulgadas) = 45,5 kg + 17,6 kg = 63,1 kg
Luego, ajuste el resultado para una constitución mediana:
Peso corporal ideal con constitución mediana = 63,1 kg
La fórmula de Hamwi tiene en cuenta tanto la altura como el tipo de constitución, lo que la hace más personalizada en comparación con algunos otros métodos.
Es importante destacar que estas fórmulas proporcionan estimaciones aproximadas del peso corporal ideal, y las variaciones individuales pueden afectar significativamente lo que es verdaderamente ideal para una persona. Factores como la masa muscular, la edad, el estado de salud general y los objetivos personales son consideraciones esenciales al evaluar el peso y la salud de una persona. Además, la consulta de profesionales de la salud, como médicos o dietistas, puede ofrecer un enfoque más completo y personalizado para determinar el peso ideal de una persona y su bienestar general.