Utolsó frissítés: 2023. nov. 8.
Mennyit kell mérni a magasságomért és a nememért?
Az ideális testtömeg-kalkulátor több különböző képletet használ, hogy megtalálja az ideális súlyt. Ismerje meg az ideális súlytartományát
Egészséges testtömeg-kalkulátor (IBW)Az ideális testtömeg-kalkulátor több különböző képletet használ, hogy megtalálja az ideális súlyt. Ismerje meg az ideális súlytartományát
Egy személy ideális testsúlyának kiszámolása számos képlet és módszer alkalmazását jelenti, például a Robinson-, Devine-, Hamwi-formulákat és a Testtömegindexet (BMI). Ezek a módszerek becsléseket adnak a személy magasságára, nemére és néha testalkatára alapozva. Fontos megjegyezni, hogy ezek a képletek csak becsléseket szolgáltatnak, és nem veszik figyelembe az összes tényezőt, amelyek meghatározzák egy személy egészségét és jóllétét.
Testtömegindex (BMI): A BMI az egyik leggyakrabban használt módszer az ideális testsúly becslésére. Ez egy egyszerű képlet, amely összefüggést állít fel a személy testsúlya és magassága között. A BMI képlet a következő:
BMI = testsúly (kg) / (magasság (m) * magasság (m))
A BMI eredményét használhatjuk az embereket különböző testsúlykategóriákba sorolásához, mint például soványság, normál testsúly, túlsúly és elhízás. Itt vannak a BMI kategóriák és a velük kapcsolatos értékek:
Például, ha valaki 1,75 méter magas és 70 kilogrammot nyom, a BMI kiszámítása a következőképpen történik:
BMI = 70 kg / (1,75 m * 1,75 m) = 22,86
Ebben az esetben a személyt a "Normál testsúly" kategóriába soroljuk.
Azonban a BMI-nek vannak korlátai, mivel nem veszi figyelembe a testösszetétel változásait. Nem különbözteti meg az izomtömeget a zsírtól, és nem veszi figyelembe az életkort, a nemet vagy a testalkatot.
Robinson-formula: A Robinson-formula egy alternatív módszer az ideális testsúly becslésére. Az egyén magasságára és nemére alapoz. A formula különbözik a férfiak és a nők számára:
A Robinson-formula használatához az egyén magasságát lábban és hüvelykben hüvelykekbe kell konvertálni, majd alkalmazni kell a képletet az ideális testsúly kiszámításához. Például, ha egy nő 5 láb 6 hüvelyk magas:
Az ideális testsúly = 49 kg + (1,7 kg * 6 hüvelyk) = 49 kg + 10,2 kg = 59,2 kg
Ez a módszer figyelembe veszi a magasságot és a nemet, de nem veszi figyelembe a testalkatot vagy más tényezőket, például a testösszetételt.
Devine-formula: A Devine-formula hasonló a Robinson-formulához, de kissé más megközelítést alkalmaz az ideális testsúly kiszámítására a magasság alapján. Külön képletek vannak férfiak és nők számára:
A Devine-formula alkalmazásához megfelelő képletet kell alkalmazni a nem és a magasság alapján. Például, ha egy férfi 6 láb magas:
Az ideális testsúly = 50 kg + (2,3 kg * 12 hüvelyk) = 50 kg + 27,6 kg = 77,6 kg
Ahogyan a Robinson-formula, a Devine-formula is csak a magasságot és a nemet veszi figyelembe, nem veszi figyelembe a testalkatot vagy a testösszetételt.
Hamwi-formula: A Hamwi-formula gyakran használt módszer az ideális testsúly becslésére felnőttek esetében, figyelembe véve a magasságot és a testalkatot. Külön képletek vannak férfiak és nők számára:
A Hamwi-formula alkalmazásához az ideális testsúlyt először kiszámítjuk a magasság alapján, majd alkalmazzuk a megfelelő testalkatra. Például, ha egy nő 5 láb 8 hüvelyk magas közepes testalkattal:
Az ideális testsúly eredeti formában = 45,5 kg + (2,2 kg * 8 hüvelyk) = 45,5 kg + 17,6 kg = 63,1 kg
Ezután az eredményt közepes testalkatra állítjuk:
Az ideális testsúly közepes testalkat esetén = 63,1 kg
A Hamwi-formula mind a magasságot, mind a testalkatot figyelembe veszi, ezáltal személyre szabottabbá teszi más módszerekhez képest.
Fontos kiemelni, hogy ezek a képletek csak becsléseket szolgáltatnak az ideális testsúlyról, és az egyéni változások jelentősen befolyásolhatják, mi tekinthető valóban ideálisnak egy személy számára. Az izomtömeg, életkor, általános egészségi állapot és személyes célok olyan fontos szempontok, amelyeket figyelembe kell venni, amikor egy személy testsúlyát és egészségét értékeljük. Emellett az egészségügyi szakemberek, például orvosok vagy dietetikusok konzultációja lehetőséget nyújthat a személyre szabottabb megközelítéshez az ideális testsúly meghatározásában és az általános jólét értékelésében.