Ultimo aggiornamento: 8 nov 2023
Quanto dovrei pesare per la mia altezza e il mio genere?
Il calcolatore di peso corporeo ideale utilizza diverse formule per trovare il vostro peso ideale. Scopri la tua gamma di peso ideale
Calcolo del peso corporeo sano (IBW)Il calcolatore di peso corporeo ideale utilizza diverse formule per trovare il vostro peso ideale. Scopri la tua gamma di peso ideale
Calcolare il peso ideale di una persona coinvolge l'uso di diverse formule e metodi, come le formule di Robinson, Devine, Hamwi e l'Indice di Massa Corporea (IMC). Questi metodi forniscono stime basate sull'altezza, il genere e, in alcuni casi, la costituzione della persona. È importante notare che queste formule sono approssimazioni e non tengono conto di tutti i fattori che determinano la salute e il benessere di una persona.
Indice di Massa Corporea (IMC): L'IMC è uno dei metodi più comunemente utilizzati per stimare il peso ideale. Si tratta di una formula semplice che relaziona il peso di una persona con la sua altezza. La formula dell'IMC è la seguente:
IMC = peso (kg) / (altezza (m) * altezza (m))
Il valore risultante dell'IMC può essere utilizzato per classificare le persone in diverse categorie di peso, come sottopeso, peso normale, sovrappeso e obesità. Ecco le categorie dell'IMC e i relativi valori:
Ad esempio, se una persona misura 1,75 metri e pesa 70 chilogrammi, il suo IMC può essere calcolato come segue:
IMC = 70 kg / (1,75 m * 1,75 m) = 22,86
In questo caso, la persona è classificata nella categoria "Peso normale".
Tuttavia, l'IMC ha delle limitazioni poiché non tiene conto delle variazioni nella composizione corporea. Non distingue tra massa muscolare e grasso e non considera fattori come l'età, il genere o la costituzione.
Formula di Robinson: La formula di Robinson è un metodo alternativo per stimare il peso corporeo ideale. Si basa sull'altezza e sul genere della persona. La formula è diversa per uomini e donne:
Per utilizzare la formula di Robinson, è necessario convertire l'altezza della persona da piedi e pollici a pollici e quindi applicare la formula per calcolare il peso corporeo ideale. Ad esempio, se una donna misura 5 piedi e 6 pollici di altezza:
Peso corporeo ideale = 49 kg + (1,7 kg * 6 pollici) = 49 kg + 10,2 kg = 59,2 kg
Questo metodo tiene conto dell'altezza e del genere, ma non considera la costituzione o altri fattori come la composizione corporea.
Formula di Devine: La formula di Devine è simile alla formula di Robinson ma utilizza un approccio leggermente diverso per calcolare il peso corporeo ideale in base all'altezza. Ci sono formule separate per uomini e donne:
Utilizzando la formula di Devine, si applicherebbe la formula appropriata in base al genere e all'altezza della persona. Ad esempio, se un uomo misura 6 piedi di altezza:
Peso corporeo ideale = 50 kg + (2,3 kg * 12 pollici) = 50 kg + 27,6 kg = 77,6 kg
Come la formula di Robinson, la formula di Devine tiene conto solo dell'altezza e del genere, senza considerare la costituzione o la composizione corporea.
Formula di Hamwi: La formula di Hamwi è spesso utilizzata per stimare il peso corporeo ideale negli adulti, tenendo conto dell'altezza e della costituzione. Ci sono formule separate per uomini e donne:
Per utilizzare la formula di Hamwi, si calcolerebbe il peso corporeo ideale iniziale in base all'altezza e quindi si applicherebbe l'aggiustamento appropriato in base alla costituzione. Ad esempio, se una donna misura 5 piedi e 8 pollici di altezza con una costituzione media:
Peso corporeo ideale iniziale = 45,5 kg + (2,2 kg * 8 pollici) = 45,5 kg + 17,6 kg = 63,1 kg
Poi si regola il risultato per una costituzione media:
Peso corporeo ideale con costituzione media = 63,1 kg
La formula di Hamwi tiene conto sia dell'altezza che della costituzione, rendendola più personalizzata rispetto ad alcuni altri metodi.
È importante sottolineare che queste formule forniscono stime approssimative del peso corporeo ideale, e le variazioni individuali possono influire notevolmente su ciò che è davvero ideale per una persona. Fattori come la massa muscolare, l'età, lo stato di salute generale e gli obiettivi personali sono considerazioni essenziali nell'valutazione del peso e della salute di una persona. Inoltre, la consulenza di professionisti della salute, come medici o dietisti, può offrire un approccio più completo e personalizzato per determinare il peso ideale di una persona e il loro benessere generale.