최근 업데이트: 2023년 11월 8일
어떻게 내 높이와 성별에 대해 무게해야 합니까?
이상적인 체중 계산기는 당신의 이상적인 무게를 찾아내기 위하여 몇몇 다른 공식을 이용합니다. 당신의 이상적인 무게 범위를 찾기
건강한 체중 계산기 (IBW)이상적인 체중 계산기는 당신의 이상적인 무게를 찾아내기 위하여 몇몇 다른 공식을 이용합니다. 당신의 이상적인 무게 범위를 찾기
한 사람의 이상적인 체중을 계산하는 것은 로빈슨(Robinson) 공식, 데바인(Devine) 공식, 함위(Hamwi) 공식 및 체질량지수(BMI)와 같은 여러 공식과 방법을 사용하는 것을 의미합니다. 이러한 방법들은 사람의 키, 성별 및 때로는 체질에 기반한 추정치를 제공합니다. 이러한 공식은 이상적인 체중을 결정하는 데 영향을 미치는 모든 요소를 고려하지 않으며 근본적으로 대략적인 예측치를 제공합니다.
체질량지수(BMI): BMI는 이상적인 체중을 추정하는 가장 일반적으로 사용되는 방법 중 하나입니다. 이것은 체중과 키 사이의 관계를 나타내는 간단한 공식입니다. BMI 공식은 다음과 같습니다.
BMI = 체중 (kg) / (키 (m) * 키 (m))
BMI의 결과 값은 체중 미만, 정상 체중, 과체중 및 비만과 같은 다양한 체중 범주로 사람을 분류하는 데 사용될 수 있습니다. 다음은 BMI 범주 및 해당 값입니다.
예를 들어, 어떤 사람의 키가 1.75미터이고 체중이 70킬로그램이라면, 해당 개인의 BMI는 다음과 같이 계산됩니다.
BMI = 70 kg / (1.75 m * 1.75 m) = 22.86
이 경우 해당 개인은 "정상 체중" 범주에 속합니다.
그러나 BMI는 체성 구성의 변화를 고려하지 않으므로 근육과 지방을 구별하지 않으며 나이, 성별 또는 체질과 같은 요인을 고려하지 않습니다.
로빈슨(Robinson) 공식: 로빈슨 공식은 이상적인 체중을 추정하는 대체 방법으로, 개인의 키와 성별을 기반으로 합니다. 이 공식은 남성과 여성에 대해 다릅니다.
로빈슨 공식을 사용하려면 해당 개인의 키를 피트와 인치에서 인치로 변환한 다음 이상적인 체중을 계산하는 데 이 공식을 적용해야 합니다. 예를 들어, 어떤 여성이 5피트 6인치 키를 가진 경우:
이상적인 체중 = 49 킬로그램 + (1.7 킬로그램 * 6 인치) = 49 킬로그램 + 10.2 킬로그램 = 59.2 킬로그램
이 방법은 키와 성별을 고려하지만 체질이나 체성 구성과 같은 요인을 고려하지 않습니다.
데바인(Devine) 공식: 데바인 공식은 로빈슨 공식과 유사하지만 키를 기반으로 이상적인 체중을 계산하는 데 약간 다른 방식을 사용합니다. 남성과 여성에 대한 별도의 공식이 있습니다.
데바인 공식을 사용하려면 해당 개인의 성별과 키에 따라 적절한 공식을 적용해야 합니다. 예를 들어, 어떤 남성이 6피트 키를 가진 경우:
이상적인 체중 = 50 킬로그램 + (2.3 킬로그램 * 12 인치) = 50 킬로그램 + 27.6 킬로그램 = 77.6 킬로그램
로빈슨 공식과 마찬가지로 데바인 공식은 키와 성별만을 고려하며 체질이나 체성 구성과 같은 요인을 고려하지 않습니다.
함위(Hamwi) 공식: 함위 공식은 성인의 이상적인 체중을 추정하는 데 자주 사용되며 키와 체질을 고려합니다. 남성과 여성을 대상으로 별도의 공식이 있습니다.
함위 공식을 사용하려면 키를 기반으로 초기 이상적인 체중을 계산하고, 체질에 따라 결과를 조정해야 합니다. 예를 들어, 어떤 여성이 중간 체질로 5피트 8인치 키를 가진 경우:
초기 이상적인 체중 = 45.5 킬로그램 + (2.2 킬로그램 * 8 인치) = 45.5 킬로그램 + 17.6 킬로그램 = 63.1 킬로그램
그런 다음 중간 체질로 결과를 조정합니다:
중간 체질에 따른 이상적인 체중 = 63.1 킬로그램
함위 공식은 키와 체질을 모두 고려하여 다른 방법과 비교해 더 개인화된 결과를 제공합니다.
이러한 공식은 이상적인 체중의 대략적인 추정치를 제공하며 개인의 변화에 따라 실제로 어떤 것이 이상적인지에 큰 영향을 미칠 수 있음을 강조해야 합니다. 근육량, 나이, 전반적인 건강 상태 및 개인적 목표와 같은 요인은 개인의 체중과 건강을 평가할 때 고려해야 할 중요한 고려사항입니다. 또한 의사나 영양사와 상의하여 이상적인 체중과 전반적인 웰빙을 결정하는 더 포괄적이고 개인화된 접근법을 제공할 수 있습니다.